2013/07/15 by FURUYA

 

設計部の古谷です。

強化月間最終日結果発表です。

166.5cm	体重 (kg)	体脂肪率 (％)	内臓脂肪 ﾚﾍﾞﾙ	骨格筋率 (％)	体年齢 (才)	基礎代謝 (kcal)	BMI
2013/6/15	83.2	27.7	15	32.3	48	1804	30
2013/6/16	82.9	28.6	14	31.6	48	1791	29.9
2013/6/17	83.3	25.2	15	33.9	46	1826	30
2013/6/18	83.4	25.6	15	33.7	46	1824	30.1
2013/6/19	83.0	28.1	15	32.8	48	1797	29.9
2013/6/20	83.4	27.8	15	32.2	48	1806	30.1
2013/6/21	84.1	28	15	32.1	48	1816	29.9
2013/6/22	82.1	28.2	14	31.9	48	1784	30
2013/6/23	82.7	27.7	14	32.3	48	1796	30
2013/6/24	81.0	27.7	14	32.3	47	1769	30.1
2013/6/25	82.4	28.1	14	31.9	48	1787	29.7
2013/6/26	82.7	28.6	14	31.6	48	1788	29.8
2013/6/27	83.1	28.4	15	31.8	48	1797	30
2013/6/28	82.9	28.4	14	31.7	48	1793	29.9
2013/6/29	82.1	27.8	14	32.3	47	1786	29.7
2013/6/30	82.4	29.3	14	31.8	48	1786	29.7
2013/7/1	82.3	28.1	14	32	48	1786	29.7
2013/7/2	82.1	28.2	14	31.9	48	1782	29.6
2013/7/3	81.6	28	14	32.1	47	1776	29.4
2013/7/4	81.1	27.5	14	32.5	47	1772	29.3
2013/7/5	82.5	27.6	14	32.4	47	1794	29.8
2013/7/6	82.8	27.6	14	32.4	47	1799	29.9
2013/7/7	83.3	25.2	15	29.1	46	1825	30.1
2013/7/8	83.2	25.4	15	30.2	46	1801	30
2013/7/9	82.3	27.3	14	32.6	47	1793	29.7
2013/7/10	81.6	27.5	14	32.5	47	1781	29.1
2013/7/11	81.0	27.7	14	32.3	47	1769	29.2
2013/7/12	80.7	27.6	14	32.4	46	1765	29.1
2013/7/13	81.8	27.2	14	32.7	47	1787	29.5
2013/7/14	80.7	27.8	14	32.2	47	1764	29.1
2013/7/15	79.8	26.7	13	33.1	45	1758	28.8
差分	-3.4	-1	-2	0.8	-3	-46	-1.2

 

やりました！目標達成です。

とりあえず70kg代にはいりました。∩(´∀｀)∩ﾜｧｲ♪

今回の反省点は体重が減り始めて81kg代になった時、気をよくして発泡酒3本空けてしまったことです。。。

 

目標は達成しましたが気を許せない状態なので来月の目標は70kg代に体重を留めること。

 

野菜を中心とした食生活と心がけ、あまり体に負担をかけない方法を考え実践していきたいと思います。

 

とりあえず強化月間はここで締めてさせていただき、通常通り月1回の15日発表に戻させていただきます。

 

毎日閲覧された皆様ありがとうございました。。

 

＜昨夜(7/14)の運動内容＞

1,ダンベルカール両腕(6kg)×100回

2,ダンベルフライ(6kg)×20回

3,腹筋運動×100回

4,腕立て×20回

5,ランニング×5km