強化月間29日目-果たして間に合うのか!?
2013/07/14 by FURUYA
設計部の古谷です。
強化月間29日目結果発表です。
166.5cm | 体重 (kg) |
体脂肪率 (%) |
内臓脂肪 レベル |
骨格筋率 (%) |
体年齢 (才) |
基礎代謝 (kcal) |
BMI |
2013/7/1 | 82.3 | 28.1 | 14 | 32 | 48 | 1786 | 29.7 |
2013/7/2 | 82.1 | 28.2 | 14 | 31.9 | 48 | 1782 | 29.6 |
2013/7/3 | 81.6 | 28 | 14 | 32.1 | 47 | 1776 | 29.4 |
2013/7/4 | 81.1 | 27.5 | 14 | 32.5 | 47 | 1772 | 29.3 |
2013/7/5 | 82.5 | 27.6 | 14 | 32.4 | 47 | 1794 | 29.8 |
2013/7/6 | 82.8 | 27.6 | 14 | 32.4 | 47 | 1799 | 29.9 |
2013/7/7 | 83.3 | 25.2 | 15 | 29.1 | 46 | 1825 | 30.1 |
2013/7/8 | 83.2 | 25.4 | 15 | 30.2 | 46 | 1801 | 30 |
2013/7/9 | 82.3 | 27.3 | 14 | 32.6 | 47 | 1793 | 29.7 |
2013/7/10 | 81.6 | 27.5 | 14 | 32.5 | 47 | 1781 | 29.1 |
2013/7/11 | 81.0 | 27.7 | 14 | 32.3 | 47 | 1769 | 29.2 |
2013/7/12 | 80.7 | 27.6 | 14 | 32.4 | 46 | 1765 | 29.1 |
2013/7/13 | 81.8 | 27.2 | 14 | 32.7 | 47 | 1787 | 29.5 |
2013/7/14 | 80.7 | 27.8 | 14 | 32.2 | 47 | 1764 | 29.1 |
目標値まで0.7kg、体重は安定しておりませんがようやく今月の目標が見えた感じです。。
今まで敬遠していたランニングも昨夜チャレンジしてみました。
体重も少し落ちたせいか走ることは苦にならず気持ちよく走れました。。。
ランニングコースの八潮で一枚
明日が強化月間最終日、果たしてクリア出来るのか!?
乞うご期待!
<昨夜(7/13)の運動内容>
1,ダンベルカール両腕(6kg)×100回
2,ダンベルフライ(6kg)×20回
3,スクワット×50回
4,腹筋運動×100回
5,腕立て×20回
6,ランニング×3km