2013/07/14 by FURUYA

 

設計部の古谷です。

強化月間29日目結果発表です。

166.5cm	体重 (kg)	体脂肪率 (％)	内臓脂肪 ﾚﾍﾞﾙ	骨格筋率 (％)	体年齢 (才)	基礎代謝 (kcal)	BMI
2013/7/1	82.3	28.1	14	32	48	1786	29.7
2013/7/2	82.1	28.2	14	31.9	48	1782	29.6
2013/7/3	81.6	28	14	32.1	47	1776	29.4
2013/7/4	81.1	27.5	14	32.5	47	1772	29.3
2013/7/5	82.5	27.6	14	32.4	47	1794	29.8
2013/7/6	82.8	27.6	14	32.4	47	1799	29.9
2013/7/7	83.3	25.2	15	29.1	46	1825	30.1
2013/7/8	83.2	25.4	15	30.2	46	1801	30
2013/7/9	82.3	27.3	14	32.6	47	1793	29.7
2013/7/10	81.6	27.5	14	32.5	47	1781	29.1
2013/7/11	81.0	27.7	14	32.3	47	1769	29.2
2013/7/12	80.7	27.6	14	32.4	46	1765	29.1
2013/7/13	81.8	27.2	14	32.7	47	1787	29.5
2013/7/14	80.7	27.8	14	32.2	47	1764	29.1

 

目標値まで0.7kg、体重は安定しておりませんがようやく今月の目標が見えた感じです。。

 

今まで敬遠していたランニングも昨夜チャレンジしてみました。

 

体重も少し落ちたせいか走ることは苦にならず気持ちよく走れました。。。

 

ランニングコースの八潮で一枚

 

明日が強化月間最終日、果たしてクリア出来るのか！？

乞うご期待！

 

＜昨夜(7/13)の運動内容＞

1,ダンベルカール両腕(6kg)×100回

2,ダンベルフライ(6kg)×20回

3,スクワット×50回

4,腹筋運動×100回

5,腕立て×20回

6,ランニング×3km