2013/07/04 by FURUYA

 

設計部の古谷です。

強化月間19日目ダイエット結果発表です。

166.5cm	体重 (kg)	体脂肪率 (％)	内臓脂肪 ﾚﾍﾞﾙ	骨格筋率 (％)	体年齢 (才)	基礎代謝 (kcal)	BMI
2013/7/1	82.3	28.1	14	32	48	1786	29.7
2013/7/2	82.1	28.2	14	31.9	48	1782	29.6
2013/7/3	81.6	28	14	32.1	47	1776	29.4
2013/7/4	81.1	27.5	14	32.5	47	1772	29.3

 

行ってまいりました久しぶりのフットサル！ 

今回は20人（4チーム）と人数も多く、スタミナ的にもちょうど良かったです。

 

肝心の結果というと１ゴール，ノーアシストでした。。

 

序盤へばってしまい何度か交代する場面があったので、次回やる時は1試合交代なしでやりきりたいです。。。

 

＜昨夜(7/3)の運動内容＞

1,ダンベルカール両腕(6kg)×100回

2,ダンベルフライ(6kg)×30回

3,スクワット×50回

4,腹筋運動×100回

5,腕立て×20回

6,フットサル×1.5時間